Novogodišnje odluke

Novoogodišnje odlukePočetak godine logičan je termin kada donosimo nove odluke. Jedna cijela godina je iza nas i na osnovu razmišljanja kako smo se ponašali i što smo postigli, donosimo novogodišnje odluke. Međutim, zanimljivo je kako većina ljudi odnosi slične odluke, bez obzira na činjenicu koliko su ljudi različiti. Rezultati istraživanja pokazuju koje su odluke najpopularnije:

      37% ljudi odluči kako će početi vježbati ili se baviti nekim sportom

      13% ljudi odluči da će jesti manje kako bi bili vitkiji

      7% ljudi odluči kako će prestati pušiti ili konzumirati alkohol

Zanimljivo je da se i ljudi slično odnose prema novogodišnjim odlukama, bez obzira koji je njihov sadržaj. 75% ljudi ne uspije u njihovoj ostvarenju, a 67% uspije u provedbi samo jedne odluke. Većina ljudi zaboravi na svoje novogodišnje odluke tijekom siječnja. Napusti ih početnička euforija i urone u svakodnevicu, bez osvrtanja za želje i ciljeve. Zašto se onda ljudi razlikuju u uspješnosti ostvarenja novogodišnjih odluka?

Ljudi koji bolje uspijevaju u provedbi svojih odluka imaju veći stupanj samoefikasnosti. Samoefikasnost je razmišljanje o našim očekivanjima hoćemo li utjecati na rezultate na koje želimo. Dakle, razmišljanje „Mogu smršavjeti, samo se na to moram koncentrirati. Trebam redovito mjeriti težinu i stvarno ne jesti nakon 19 sati. Prestala sam i pušiti, sve to je samo stvar volje i motivacije“ vodi ka uspješnijem ostvarenju novogodišnjih odluka. Takvi ljudi imaju veću samoefikasnost.

Ljudi koji razmišljaju kako primjerice, oni ne mogu smršavjeti jer oni moraju jesti prije spavanja ili kako je to jače od njih, imaju nisku samoefikasnost i teže uspijevaju u provedbi novogodišnjih odluka. Vjeruju kako je količina samokontrole ograničena i kako se neke stvari  jednostavno ne mogu promijeniti. Takvi ljudi donose manje novogodišnjih odluka i skloniji su od njih prije odustati.

Što još možemo učiniti kako bi uspjeli u našim novogodišnjim nastojanjima da si učinimo život boljim? Evo nekih savjeta:

      Nemojte donositi novogodišnje odluke u zadnju minutu. Ako donosimo odluke 31.12. navečer, bit ćemo pod utjecajem onog što nam je trenutačno u fokusu. Tako ćemo propustiti analizu prošle godine. Ukoliko detaljnije razmislimo o našem ponašanju u proteklih 12 mjeseci, usmjerit ćemo se na prave teme – stavove i ponašanja koji su nam doista bitni.

      Razlikujte odluka od želja. Primjerice, novogodišnja odluka može biti da želimo barem jedan vikend mjesečno provesti u prirodi. Onda ćemo brižljivo planirati naše vrijeme kako bi organizirali odlazak na izlet ili vikend na moru. Međutim, dobitak na lutriji je novogodišnja želja, a ne novogodišnja odluka jer na to ne možemo utjecati (ako sudjelujemo i redovito ispunjavamo srećke). Novogodišnje odluke su promjene ponašanja koje su unutar naše kontrole.

      Doista odlučite da ćete napraviti promjenu. Promjena nam mijenja navike i uobičajene obrasce ponašanja. Ponekad vodi ka nečem nepoznatom. Na primjer, ne znamo kako će nam biti na novom poslu, ako ga promijenimo. Uglavnom, trebamo biti spremni da će se nešto promijeniti i gledati svjetliju stranu toga.

      Postavite realistične odluke. Nemojte odlučiti da ćete u jednoj godini upoznati ljubav svog života, vjenčati se i dobiti dijete. Ili da ćete promijeniti posao i napredovati do direktorske pozicije. Teoretski je moguće, ali koja je vjerojatnost toga? Bolje si postavite realistične, ali izazovne ciljeve tako da budete ponosni na sebe kad ih ispunite.

      Pazite kako ćete formulirati odluke. Primjerice, „više vježbati“ je ideja, a ne dobro postavljen cilj. Ne znamo kako ćemo mjeriti uspješnost toga. Umjesto „više vježbati“ trebamo odlučiti kako ćemo „najmanje dva puta tjedno posjećivati teretanu“, što je mjerljivo i specifično.

      Pratite vaš napredak. Važno je odluke zapisati i barem jednom mjesečno ih ponovo pogledati. To je jedna od najvažnijih stvari za uspjeh. Trebate znati gdje ste sa svakom odlukom.

      Podijelite vaša razmišljanja s prijateljicom ili partnerom. Tako ste na neki način više „obvezani“ na ispunjenje ukoliko vaše odluke zna još netko. I vi ćete se osjećati bolje ako nekome pomognete, a i vama će biti lakše kad vas netko drugi motivira ukoliko se obeshrabrite.

      Čestitajte si i proslavite! Na kraju godine provjerite koliko ste ispunili svaku od odluka. Budite ponosni na ono što ste učinili. Za dobar trud i rad počastite se nekim malim poklonom!